小心肝!15个信号提示您要小!心!肝!了!

2016-10-13 科学养生 科学养生

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15个信号提示你要小!心!肝了!小心!肝!

1.无端感到疲倦。2.无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

3.眼睛干涩或者死鱼眼。4.出现粘便。5.腰部赘肉增加。

6.有体臭。7.失眠多梦。8.口干口苦。9.偏头痛。10.前胸后背有红痣。

11.指甲有明显竖条纹。12.头发经常很油。13.脸庞两边有肝斑。14.脾气特别大。

15.乳腺增生和妇科问题。如果您有两三种症状就必须要调理肝胆功能了!

肝不好?别“蓝瘦”,表“香菇”,想通过食疗来养肝,那就听小编来跟您好好说一说!秋冬之交,饮食的原则是以“甘平为主”,即多吃有清肝作用的食物,蔬菜如豆芽菜、胡萝卜、菜花、芹菜等。其吃法也要求多种多样。

第一,豆芽菜。

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的营养成分,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。第二,胡萝卜。

中医认为,胡萝卜味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。第三,菜花。

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍。第四,芹菜。

芹菜富含蛋白质、糖类胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。第五,小白菜。

小白菜富含维生素C和钙质,还含磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等。还有卷心菜,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。第六,莴笋。

莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。此外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

<图片源于网络>

  本期亮点

随着现在生活节奏的越来越快,人们无论是在工作中还是家里,有的时候莫名就变得脾气火爆,动不动就想发火,而且又少不了各种各样的应酬,喝酒,加班,熬夜等等,中医认为这样的生活方式会使肝部容易患上疾病!那我们平时应该怎么来养护好自己的肝脏呢?本期《科学养生》为大家请来了河南中医药大学第一附属医院肝病区主任刘光伟,更多精彩内容,敬请关注10月12日和13日郑州电视台《科学养生之科学养肝幸福一生》。

  嘉宾简介

刘光伟

副主任医师,副教授

中西医结合肝病专业博士

中国中西医结合肝病专业委员会委员

河南中医肝病专业委员会常务委员

硕士研究生导师

河南中医学院第一附属医院肝病区主任

博士毕业于上海中医药大学

对中西医结合防治肝硬化、病毒性肝炎

自身免疫性肝炎、难治性肝病

遗传代谢性肝病、难治性黄疸、难治性腹水

难治性腹泻有比较深入的研究

擅长诊治慢性病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化

自身免疫性肝病,肝癌,各种难治性肝病

 播出时间

首播时间:郑州电视台三频道 19:30

重播时间:郑州电视台三频道 8:30

如果您有健康和养生方面的疑问及困扰,来报名参与节目的现场录制!

如果您有一套自己的养生妙招,或者是您身边有优秀的专家、大夫想推荐给大家,也请和我们联系《科学养生》热忱期待您的参与!

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