怎么样才能拥有迷人的腰椎曲线?看过来

2016-10-20 基础瑜伽课 基础瑜伽课

很多人以为吸引男人的S型身材就是腰细屁股大,

其实可能重点不在这两者。

跟大家来说说这个研究过程吧:

其实就是拿着不同身材的女性的照片,给一百个男人看。

这些女生的身材主要区别体现在后腰脊柱与臀部连接的地方,

像这样:

而大部分的男性都选择了图片中b类型的女性。

看到这里,可能大家要有疑问了:

你怎么就那么确定男人选b是因为后腰的曲线而不是因为大屁股呢!

好吧,这里还有第二项研究。

这次研究员选了200个男性,给他们看不同身材女性的照片,

这些照片上的女性拥有不同的屁股“型号”和后腰的曲线:

而这一次,大多数的男人并没有理会臀部大小,

而是选择了拥有完美的后腰脊柱曲线的女性。

所以现在你知道,为什么大家都说那个又矮又肥的卡戴珊性感爆了吧?

人家其实是胜在腰椎啊!

那现在问题来了:怎么才能拥有迷人的腰椎曲线呢?

当然,第一要站姿正确,挺胸、抬头、提臀!

第二,自然就是练出水蛇腰+小翘臀了!

腰细了,臀翘了,后腰的曲线自然就显眼了。

那就让教你几招提臀训练操,把你的曲线练出来吧!

提臀训练一

躺在垫子上,双手放在脑后,胳膊肘向外;

提起臀部,伸展右腿,尽量把右腿太高,指向天空;

臀部保持提起的状态,右腿降低,与地面保持平行;

再次抬高右腿,指向天空,如此重复12次,换左腿继续。

提臀训练二

轻轻提起臀部,把左搭在右腿上;

尽可能的抬高臀部,同时收紧臀部,

重复十二次,还右腿继续。

提臀训练三

两脚并拢,两脚后跟相碰,两脚脚尖向外;

提起脚跟,脚尖触地,两膝向外分开,再合拢,

分开时保持几秒,同时收紧臀部。重复做24次。 

提臀训练四

两脚分开大约一肩宽,脚尖点地,臀部稍稍提起离开地面;

尽可能的向上提起臀部,收紧臀部,将臀部降低,重复12次。

这几个动作不仅可以紧致臀部,还可以甩掉腰上的肉肉哦!

坚持下去,下一个sexy女神就是你啦!

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